terça-feira, 5 de novembro de 2013

Pré-desafio

Hi girls. Pra quem estranhou o nome da postagem, eu explico: O dia que dará início ao desafio é a próxima segunda (11/11/2013), porém, venho através dessa postagem passar algumas informações a vocês (:

Em relação a pesagem:

  • Se puderem, comprem uma fita métrica e procurem uma farmácia que tenha balança.
  • Sempre que for se pesar, vá com roupas o mais leves o possível, e use sempre as mesmas roupas. 
  • Se pesem e meçam a circunferência abdominal uma vez por semana, e não se esqueçam de anotar.
Em relação a atividade física:
  • Façam pelo menos 30 minutos de atividade física aeróbica todos os dias.
  • Usem sempre tênis que tenham a parte do calcanhar mais alta, para evitar lesões e trabalhar corretamente os músculos. All star e tênis com solados retos nem pensar.
  • Quanto as roupas, o ideal é o conforto e a segurança.
Em relação a dieta:
  • Não teremos uma dieta específica, mas optaremos sempre pelo mais saudável.
  • Evitem sempre que possível o sal, visto que ele faz o corpo inchar e faz um mal danado ao coração.
  • Troque açúcar por adoçante sempre que puder.
  • Uma hora antes de fazer as principais refeições,coma uma fruta; minutos antes de fazer as principais refeições, beba um copo duplo cheio de água gelada.
  • Coma sempre a mesa, num lugar sem distrações. Mastigue bem os alimentos antes de engoli-los e saboreie-os separadamente.
  • Não beba nada durante as refeições, mas se a sede for muita, beba um copo d'água ou de suco natural SEM AÇÚCAR.
  • Tenha um horário fixo pra comer. 
Por hoje é só, até mais (:
Fiquem com Deus e não percam o foco: Rumo a Boa Forma !

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Introdução e apresentação

Ooi minhas lindas. Como vão? Espero que bem...
Meu nome é Rayra, tenho 14 anos e criei esse blog com duas intenções : Me ajudar e ajudar vocês.
Seguinte, sempre fui muuuito magrinha, e de uns tempos pra cá engordei radicalmente. Eu até estava gostando de ter pernas grossas, bumbum grande e seios enoormes, mas depois que o encanto passou, vieram mais gorduras e minha auto-estima foi embora. Me sentia horrível e pensava a todo momento em como consegui ficar assim. Até que resolvi tomar uma providência e criei o ''Desafio dos 100 dias''. Que é um prazo pra mim e pra outras meninas/mulheres que querem mais do que emagrecer, querem se sentir bem!
As postagens serão diárias, e contarão o que eu comi,as atividades que físicas que fiz e que cuidados com a beleza eu tomei. Gostaria de vocês interagissem com comentários, dicas e sugestões. Peço também que divulguem ao máximo, para que o número de ''desafiadas'' possa crescer.
Fiquem com Deus, e que este seja o começo de 100 dias maravilhosos!